脂肪肝该怎么减下去

2025-09-22

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脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，主要表现为肝脏内脂肪堆积。要减轻脂肪肝，首先需要调整饮食习惯，减少高脂肪、高糖、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。其次，增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以提高身体代谢，促进脂肪消耗。此外，戒烟限酒，避免肝脏负担过重。如果脂肪肝伴有肥胖、高血压、高血脂等病症，还需在医生指导下进行药物治疗和生活方式干预。最后，定期体检，密切关注肝脏健康状况，及时发现并干预脂肪肝的发展。