网球肘禁忌动作
2025-09-22
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网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肌腱炎症。患者在日常生活中应避免进行一些可能加重症状的动作。首先，应避免长时间或频繁地进行重复性手腕伸展和前臂旋转的动作，如长时间握持工具、打字或使用手机等。其次，应避免过度使用手臂和手腕的力量，如举重、搬运重物或进行高强度的体育活动。此外，还应避免长时间保持手臂和手腕的同一姿势，如长时间使用电脑或驾驶等。在进行这些动作时，可以使用护腕或护肘来减轻手臂和手腕的压力。同时，适当的休息和恢复也是非常重要的。如果症状持续不减或加重，应及时就医，以免导致更严重的损伤。
