脂肪肝一日三餐的食谱
2025-09-22
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脂肪肝患者应遵循低脂、低糖、高纤维的饮食原则。早餐建议选择燕麦、全麦面包搭配低脂牛奶或豆浆，提供能量同时增加膳食纤维摄入。午餐可以选择瘦肉、鱼或豆腐等高蛋白食物，搭配大量蔬菜，如西蓝花、菠菜等，以保证营养均衡。晚餐应以清淡为主，可以选择蒸煮或炖煮的烹饪方式，如清蒸鱼、炖豆腐等，同时搭配绿叶蔬菜。此外，应避免油炸、烧烤等高脂食物，减少糖分摄入，适量摄入坚果等健康脂肪。保持三餐规律，避免暴饮暴食，有助于改善脂肪肝症状。
