吃什么排铅效果最好
2025-09-22
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排铅效果最好的食物主要包括以下几种：1.富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，它们可以与铅结合，降低铅在体内的吸收。2.富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C可以促进铅的排出。3.富含钙、铁、锌等矿物质的食物，如豆制品、绿叶蔬菜、坚果等，它们可以与铅竞争吸收，降低铅的吸收率。4.富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的铅。5.绿茶等富含抗氧化物质的饮品，可以帮助抵抗铅的氧化损伤。总之，保持均衡的饮食，多吃上述食物，有助于降低铅在体内的积累。
