女人吃什么增加雌激素
2025-09-22
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女性补充雌激素可以通过食物来实现。首先，大豆及其制品是很好的选择，因为它们富含异黄酮，这种植物雌激素可以模仿人体内的雌激素。其次，亚麻籽和亚麻籽油也是不错的选择，它们含有木酚素，同样具有植物雌激素的作用。此外，坚果类如杏仁、核桃等也含有植物雌激素，可以适量食用。水果中的草莓、苹果和樱桃等也含有一定量的植物雌激素。最后，蔬菜中的胡萝卜、菠菜等也有助于补充雌激素。需要注意的是，食物补充雌激素的效果可能较慢，需要长期坚持，并在医生指导下进行。
