肌肉酸痛怎么办

2025-09-22

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肌肉酸痛通常是由于过度运动、肌肉疲劳或缺乏适当的热身运动引起的。要缓解肌肉酸痛，首先可以进行适当的休息，让肌肉得到恢复。其次，可以尝试热敷，使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，以促进血液循环和缓解疼痛。此外，进行轻度的拉伸运动也有助于缓解肌肉紧张。还可以采用按摩的方式，轻轻按摩疼痛部位，以促进血液循环和缓解疼痛。最后，保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，特别是蛋白质，有助于肌肉的修复和恢复。如果肌肉酸痛持续时间较长或疼痛加剧，建议及时就医。