脚崴伤了怎么恢复最快
2025-09-22
9 阅读
脚崴伤后，要尽快采取正确的恢复措施。首先，立即停止活动，避免进一步损伤。随后，采用RICE原则：休息（Rest），避免站立或行走；冰敷（Ice），用冰袋敷在受伤部位，每次20-30分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛；压迫（Compression），用弹性绷带包扎受伤部位，以减少肿胀；抬高（Elevation），将受伤的脚抬高至心脏水平以上，以利于血液回流，减轻肿胀。此外，适当进行轻度活动和康复训练，如脚踝环绕运动、踮脚尖等，以促进血液循环和关节活动。若疼痛和肿胀持续不减或加重，应及时就医，以免延误治疗。
