怎么揉肚子帮助排便

2025-09-22

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揉肚子是一种简单有效的促进排便的方法。首先，确保双手干净，然后找到腹部的适当位置。通常，肚脐周围是一个理想的起点。使用手掌，以顺时针方向轻轻按压并揉动腹部，这有助于刺激肠道蠕动。每次揉动时，可以稍微施加一些压力，但要确保不会感到不适。持续进行这个动作约5-10分钟，每天进行2-3次。此外，保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入也是促进排便的关键。需要注意的是，如果长时间便秘或有其他消化系统问题，请及时就医。