怎样个子才会长高

2025-09-22

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要促进个子长高，首先需要确保充足的营养摄入，特别是蛋白质、钙、锌等对骨骼生长有益的营养素。其次，保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于生长激素的分泌。此外，进行适当的体育锻炼，如跳绳、篮球、游泳等有助于骨骼生长的运动，可以刺激生长激素的分泌。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，因为心理因素也可能影响生长。最后，遗传因素也会影响身高，但通过上述方法可以在一定程度上促进身高的增长。