惊恐症怎么办

2025-09-22

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惊恐症是一种常见的焦虑障碍，患者可能会突然感到极度恐慌和不安。面对惊恐症，首先要学会识别和接受自己的症状。当惊恐发作时，尝试深呼吸、集中注意力或进行渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪。此外，保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于减轻症状。寻求专业心理治疗，如认知行为疗法，可以帮助患者了解和改变导致惊恐发作的思维模式。在必要时，医生可能会开处方药物来控制症状。最重要的是，患者需要耐心和信心，逐步克服惊恐症带来的困扰。