从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办
2025-09-23
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当从高处跳下来后脚后跟一直疼痛时，首先应保持冷静，避免过度紧张。立即停止活动，避免加重伤势。可采取以下措施：1.冷敷：在受伤部位敷上冰袋或冷毛巾，每次约15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。2.抬高受伤部位：将脚抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。3.休息：确保充分休息，避免站立或行走过多。4.轻度活动：在疼痛减轻后，可进行轻度活动，如踮脚尖、旋转脚踝等，以促进血液循环。5.药物治疗：如疼痛严重，可在医生指导下使用非处方止痛药。6.寻求专业帮助：若疼痛持续不减或伴有其他症状，应及时就医，以排除骨折等严重损伤。
