脂肪肝怎么减
2025-09-23
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脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，主要表现为肝脏内脂肪堆积。要有效减轻脂肪肝，首先需要调整饮食习惯，减少高脂、高糖、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。其次，增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。此外，戒烟限酒，避免肝脏负担加重。保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和肝脏排毒。最后，定期体检，密切关注肝脏健康状况，及时发现并治疗脂肪肝。通过综合调整生活方式，可以有效减轻脂肪肝症状，促进身体健康。
