吃钙片不便秘的绝招

2025-09-23

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吃钙片不便秘的绝招包括以下几点：首先，选择适合自己的钙片，避免过量摄入。其次，合理搭配饮食，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食品。此外，保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。同时，增加运动量，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动。最后，保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于肠道正常运作。通过这些方法，可以在补充钙质的同时，有效预防便秘。