枕头多高对颈椎好

2025-09-23

6 阅读

枕头的高度对颈椎的健康至关重要。一般来说，枕头的高度应该在10-15厘米之间，具体取决于个人的身高、体重和睡姿。侧卧时，枕头的高度应与肩膀宽度相等，以保持颈椎的自然曲线；仰卧时，枕头的高度应稍低一些，以避免颈椎过度前倾。此外，枕头的材质也很重要，应选择柔软、透气、有良好支撑性的材料，如乳胶、记忆棉等。过高或过低的枕头都可能导致颈椎压力过大，引发颈椎病等问题。因此，选择适合自己的枕头高度，是保护颈椎健康的关键。