小孩缺铁吃什么补得快

2025-09-23

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小孩缺铁时，应选择富含铁质的食物来补充。首先，红肉、猪肝、鸡肝等动物性食品含有丰富的血红素铁，易于吸收。其次，绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也含有一定量的非血红素铁，但吸收率相对较低。此外，豆类、坚果、全谷类等食物也是铁的良好来源。为了提高铁的吸收率，可以搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等。同时，避免与茶、咖啡、牛奶等含有钙、磷等物质的食物同时食用，以免影响铁的吸收。最后，如果饮食调整后仍然缺铁严重，可以在医生建议下适当补充铁剂。