乳酸堆积会疼多久

2025-09-23

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乳酸堆积导致的疼痛通常与个体的身体状况、运动强度和恢复能力有关。在一般情况下，乳酸堆积引起的肌肉疼痛会在运动后几小时内逐渐减轻，24至48小时内基本消失。然而，如果运动强度过高或个体恢复能力较差，疼痛可能会持续更长时间。为了缓解乳酸堆积带来的疼痛，可以采取一些措施，如进行适当的拉伸运动、热敷、按摩以及保持充足的休息。此外，保持良好的运动习惯和饮食平衡也有助于减少乳酸堆积和缓解肌肉疼痛。