如何减掉脂肪肝
2025-09-23
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减掉脂肪肝需要采取综合的方法，主要包括调整饮食习惯、增加运动量和改善生活方式。首先，调整饮食习惯，减少高糖、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，以降低肝脏的负担。其次，增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，以提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。最后，改善生活方式，戒烟限酒，保证充足的睡眠，减轻压力，以降低脂肪肝的风险。同时，定期体检，密切关注肝脏健康，如有需要，可在医生指导下使用药物治疗。
