60岁的老人吃什么补钙的好
2025-09-23
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60岁的老人补钙非常重要，以预防骨质疏松等骨骼问题。首先，建议老人多食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝等）、坚果类（如杏仁、核桃等）和鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）。这些食物中的钙含量较高，有助于满足老人的钙需求。其次，适当补充维生素D，有助于钙的吸收。可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄等）来补充。最后，保持适当的运动，如散步、太极拳等，有助于提高骨密度，减少骨折风险。总之，60岁老人补钙应注重饮食平衡，合理搭配，以达到最佳效果。
