胳膊肌肉酸痛怎么办?

2025-09-23

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胳膊肌肉酸痛通常是由于过度使用、疲劳或损伤引起的。要缓解这种不适，可以采取以下措施：首先，休息是关键，给肌肉足够的时间恢复。其次，进行温和的拉伸运动，以增加肌肉的柔韧性和血液循环。此外，热敷或冷敷也有助于缓解疼痛。热敷可以放松肌肉，而冷敷可以减轻炎症。还可以考虑使用止痛药，如布洛芬，以减轻疼痛。最后，保持良好的姿势和正确的运动技巧，以预防未来的肌肉酸痛。如果疼痛持续或加剧，请及时就医。