血糖高不能吃什么水果和主食

2025-09-23

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血糖高的人群在选择食物时需要特别谨慎，避免摄入过多糖分。对于水果，应避免食用高糖分的水果，如葡萄、荔枝、香蕉、菠萝等。这些水果中的糖分较高，容易导致血糖波动。而主食方面，应减少精制碳水化合物的摄入，如白米饭、白面包、糯米等。这些食物的糖分快速释放，容易使血糖升高。建议选择低糖水果，如苹果、梨、柚子等，以及全谷物、糙米等富含纤维的主食，有助于稳定血糖。同时，保持饮食均衡，增加蔬菜和优质蛋白质的摄入，有助于控制血糖。