剧烈运动漏尿怎么办

2025-09-23

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剧烈运动时出现漏尿现象可能是由于盆底肌肉松弛或尿道括约肌功能减弱所致。首先，不要慌张，保持冷静。可以尝试以下方法缓解：1.改变运动方式，选择对盆底压力较小的运动，如瑜伽、游泳等。2.学习并练习盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，以增强盆底肌肉力量。3.保持良好的排尿习惯，避免憋尿。4.减少饮用利尿饮料，如咖啡、茶等。5.如漏尿情况严重，可寻求专业医生的帮助，进行针对性治疗。总之，通过调整运动方式、加强盆底肌肉锻炼和保持良好的生活习惯，可以有效缓解剧烈运动时的漏尿现象。