怎样降低胆固醇
2025-09-23
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降低胆固醇的方法有很多，主要包括饮食调整、增加运动、保持健康体重、戒烟限酒等。首先，饮食方面应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、橄榄油等。其次，增加运动量，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动，有助于提高好胆固醇（HDL）水平。此外，保持健康的体重，避免肥胖，有助于降低胆固醇水平。最后，戒烟和限制酒精摄入也是降低胆固醇的有效方法。通过综合运用这些方法，可以有效地降低胆固醇，预防心血管疾病。
