如何纠正驼背

2025-09-23

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纠正驼背是一个需要长期坚持和多方面努力的过程。首先，要养成良好的坐姿和站姿，保持背部挺直，避免长时间低头或弯腰。其次，加强背部肌肉锻炼，如进行瑜伽、普拉提等运动，以增强背部肌肉的力量和耐力。此外，保持正确的睡姿也很重要，选择适合自己的枕头和床垫，避免长时间侧卧或俯卧。在日常生活中，可以定期进行背部拉伸和放松，以缓解肌肉紧张。最后，如果驼背问题严重，可以寻求专业医生或理疗师的帮助，进行针对性的治疗和矫正。