运动过量恶心怎么缓解

2025-09-23

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运动过量导致恶心时，可以采取以下措施来缓解不适：首先，立即停止运动，避免进一步加重身体负担。其次，进行深呼吸，以帮助身体放松和恢复正常的呼吸节奏。接着，尝试喝一些温开水或淡盐水，以补充流失的水分和电解质。此外，可以进行轻度的拉伸运动，以缓解肌肉紧张和疲劳。如果恶心感持续，可以尝试平躺下来，抬高双腿，以减轻腹部压力。最后，如果症状严重或持续不减，请及时就医，以排除其他潜在的健康问题。