肠胃不舒服吃什么

2025-09-23

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当肠胃不舒服时，选择合适的食物至关重要。首先，应避免油腻、辛辣和高脂肪的食物，因为它们可能加重肠胃负担。建议选择易消化、温和的食物，如白粥、面条、蒸土豆或南瓜等。同时，可以摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包和水果，以促进肠道蠕动。此外，保持充足的水分摄入，可以喝温水、淡茶或果汁，以帮助消化。适量摄入酸奶和益生菌食品也有助于维持肠道健康。最后，注意饮食规律，避免暴饮暴食，以减轻肠胃不适。