吃什么有助于骨折愈合
2025-09-23
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骨折愈合是一个复杂的过程，需要充足的营养支持。首先，蛋白质是骨折愈合的关键，因为它是构成骨骼的主要成分。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。其次，钙是维持骨密度和骨质的重要元素，可以通过摄入牛奶、奶酪、豆腐等食物来补充。此外，维生素D有助于钙的吸收，可以通过晒太阳或摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。最后，维生素C和锌也对骨折愈合有积极作用，可以通过摄入新鲜水果、蔬菜、坚果等来补充。总之，骨折愈合需要均衡摄入各种营养物质，以促进骨骼的修复和生长。
