断续的功效与作用是什么
2025-09-23
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断续，又称为间歇性训练，是一种将高强度运动与低强度运动或休息时间相结合的训练方法。其主要功效与作用包括：1.提高运动效率：通过短时间内的高强度运动，可以在短时间内消耗大量能量，提高运动效率。2.增强心肺功能：高强度运动可以刺激心肺系统，增强心肺功能，提高运动能力。3.促进脂肪燃烧：断续训练可以提高身体的基础代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减肥和塑形。4.增加肌肉力量：高强度运动可以刺激肌肉生长，增加肌肉力量和耐力。5.提高运动兴趣：断续训练可以打破单调的运动模式，增加运动的趣味性和挑战性。总之，断续训练是一种高效、全面的运动方式，适合各种运动水平的人群。
