最佳睡眠时间是几点到几点
2025-09-23
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最佳睡眠时间因人而异，但通常建议成年人每晚保持7到9小时的睡眠。根据人体生物钟，晚上10点至次日早晨6点被认为是理想的睡眠时间。这个时间段内，人体会经历几个睡眠周期，有助于身体恢复和精神焕发。然而，每个人的生物钟和生活习惯不同，有些人可能更适合早睡早起，有些人则可能更适应晚睡晚起。关键是要保证充足的睡眠时间，同时尽量遵循自然的生物钟规律，以维持身体和心理健康。
