早上是空腹运动还是早餐后运动

2025-09-23

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早上运动是否空腹或早餐后进行，取决于个人的身体状况和运动类型。空腹运动有助于提高脂肪燃烧效率，因为此时体内糖原储备较低，身体会更多地利用脂肪作为能量来源。然而，空腹运动可能导致低血糖，对某些人来说可能不太安全。另一方面，早餐后运动可以提供能量，帮助提高运动表现，但可能降低脂肪燃烧效率。建议在尝试空腹或早餐后运动时，先从低强度运动开始，观察身体反应，然后根据个人需求和舒适度进行调整。同时，保持充足的水分摄入，以确保运动过程中身体正常运作。