孕妇可以吃三文鱼吗

2025-09-23

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孕妇可以适量食用三文鱼，但需要注意一些事项。三文鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如欧米茄-3脂肪酸）和多种维生素，对孕妇和胎儿的健康有益。欧米茄-3脂肪酸有助于胎儿大脑和视力发育。然而，孕妇在选择三文鱼时，应避免生吃或半生不熟的三文鱼，以降低感染寄生虫和细菌的风险。此外，孕妇应选择低汞含量的三文鱼，因为高汞含量可能对胎儿神经系统发育产生不良影响。建议孕妇在医生的建议下，合理安排饮食，确保营养均衡。