运动心率计算方法
2025-09-23
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运动心率计算方法是一种评估运动强度和安全性的指标，通常通过测量每分钟心跳次数来实现。首先，确定个人的最大心率（MHR），一般可以通过公式“220-年龄”来估算。然后，根据运动目标和个人体能，计算目标心率（THR）范围。目标心率通常位于最大心率的60%至85%之间，分为轻度（60%-70%）、中等（70%-80%）和高强度（80%-85%）三个区间。在运动过程中，可以通过心率监测设备实时测量心率，确保运动强度在安全范围内。此外，运动心率还可以根据个人的运动习惯、健康状况和恢复能力进行调整，以达到最佳的锻炼效果。
