运动时心率正常范围是多少

2025-09-23

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运动时心率的正常范围因个体差异、年龄、性别和运动强度而异。一般来说，运动心率可以通过“最大心率”的百分比来估算。最大心率可以通过“220减去年龄”的公式来计算。对于大多数成年人，运动心率的正常范围通常在最大心率的60%至85%之间。这个范围内的心率有助于提高心肺功能、增强心血管健康并燃烧脂肪。然而，对于有特殊健康状况或运动需求的人群，运动心率的适宜范围可能需要根据医生或专业教练的建议进行调整。在运动过程中，监测心率并保持在适当的范围内，有助于确保运动效果和安全性。