心跳加快怎么缓解

2025-09-23

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心跳加快是一种常见的生理现象，通常由紧张、焦虑、过度兴奋或运动等引起。要缓解心跳加快，首先，可以尝试深呼吸。深呼吸有助于放松身体，减缓心跳。吸气时，让腹部膨胀，呼气时，让腹部收缩。每次呼吸持续4-6秒，重复几次，直到感觉心跳逐渐减缓。其次，进行渐进性肌肉松弛练习。从脚部开始，逐渐向上至头部，逐个放松身体的每个部位。此外，可以尝试冥想或瑜伽等放松身心的活动。最后，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等，有助于维持心跳的稳定。如果心跳加快持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。