褪黑素的功效与作用
2025-09-24
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褪黑素是一种内源性激素，主要由松果体分泌，对人体具有多种功效与作用。首先，褪黑素在调节生物钟方面发挥着关键作用，有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。其次，褪黑素具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞免受损伤。此外，褪黑素还具有降低血压、增强免疫力、抗衰老等多种生理功能。研究表明，褪黑素对于调节情绪、减轻焦虑和抑郁症状也有一定的帮助。然而，过量摄入褪黑素可能会导致一些副作用，如头痛、恶心等，因此在使用时应遵循医生建议。总的来说，褪黑素是一种具有多种生理作用的激素，对于改善睡眠质量和维护身体健康具有重要意义。
