褪黑素的功效和副作用

2025-09-24

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褪黑素是一种内源性激素，主要由松果体分泌，具有调节生物钟、促进睡眠、抗氧化等功效。它在改善失眠、调整时差、缓解抑郁焦虑等方面具有积极作用。然而，褪黑素也存在一定的副作用，如过量使用可能导致头痛、恶心、嗜睡等症状。此外，长期大量使用褪黑素可能影响生殖系统、免疫系统等生理功能。因此，在使用褪黑素时，应遵循医生建议，合理控制剂量，以充分发挥其积极作用，降低副作用风险。