晚上睡不着心慌心悸怎么办

2025-09-24

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晚上睡不着心慌心悸时，可以尝试以下方法缓解症状：首先，保持一个舒适的睡眠环境，确保房间温度适中，床铺整洁。其次，进行深呼吸练习，慢慢吸气，然后慢慢呼气，有助于放松身心。此外，可以尝试喝一杯热牛奶或热水，有助于缓解紧张情绪，还可以听一些轻柔的音乐或白噪音，有助于放松大脑。如果症状持续，建议咨询医生，了解是否需要药物治疗或心理治疗。同时，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力过大，有助于改善睡眠质量。