晚上老失眠脑子乱想怎么办

2025-09-24

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晚上失眠脑子乱想时，首先应保持良好的作息习惯，确保每天有足够的休息时间。尝试在睡前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽或冥想，以帮助减轻焦虑和紧张情绪。同时，保持睡眠环境舒适、安静且黑暗，有助于提高睡眠质量。避免在睡前使用电子设备，因为蓝光会影响褪黑激素的分泌，进而影响睡眠。此外，可以尝试喝一杯热牛奶或泡一杯助眠茶，如洋甘菊茶，以帮助放松身心。如果失眠问题持续严重，建议寻求专业医生的帮助，以便找到合适的解决方案。