晚上喝牛奶的功效与作用

2025-09-24

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晚上喝牛奶具有多种功效与作用。首先，牛奶富含钙质，有助于改善睡眠质量，使人们在晚上更容易入睡。其次，牛奶中的色氨酸是一种天然的镇静剂，可以帮助缓解紧张情绪，减轻焦虑。此外，牛奶中的蛋白质和氨基酸有助于肌肉修复和生长，对于晚上锻炼的人来说，有助于恢复体力。牛奶还含有多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力，保持身体健康。然而，需要注意的是，晚上喝牛奶不宜过量，以免增加肠胃负担。总之，适量晚上喝牛奶有助于改善睡眠质量，缓解压力，促进身体健康。