维生素C吃多久停一次

2025-09-24

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维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康具有重要作用。关于维生素C的补充，通常建议根据个人的身体状况和需求来调整。一般情况下，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克。如果通过食物摄入不足，可以考虑适量补充维生素C。在补充维生素C时，可以采取持续补充的方式，但要注意不要过量。过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃痛等不适症状。建议在连续补充一段时间后，可以暂停几天，让身体自然调整。具体的停用时间因个人情况而异，可以是一周停用1-2天，或者一个月停用一周。同时，保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于维持身体健康。