食疗降血压
2025-09-24
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食疗降血压是一种通过调整饮食结构来降低血压的方法。首先，应增加蔬菜和水果的摄入，它们富含钾、镁等矿物质，有助于降低血压。其次，减少食盐摄入，每天摄入量不宜超过6克。此外，适量摄入全谷物、低脂肪奶制品和富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于改善血压。同时，限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如红肉、油炸食品等。最后，保持适量运动，如散步、游泳等，有助于降低血压。总之，通过合理调整饮食结构和生活方式，可以有效降低血压，预防高血压相关疾病。
