睡眠质量差怎么回事

2025-09-24

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睡眠质量差是指个体在睡眠过程中出现的一种不理想的生理和心理状态。这种情况可能表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒或多梦等。长期睡眠质量差会导致身体和精神健康问题，如免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等。影响睡眠质量的因素有很多，包括生活习惯、环境因素、心理压力等。为了改善睡眠质量，建议保持良好的作息规律，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免过度兴奋或焦虑，适当进行放松锻炼，如瑜伽、深呼吸等。同时，如果长期存在睡眠质量问题，建议寻求专业医生的帮助。