乳清蛋白粉的作用

2025-09-24

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乳清蛋白粉是一种高生物价值的蛋白质补充剂，主要来源于牛奶。它具有多种作用，包括促进肌肉生长和修复、增强免疫系统、改善心血管健康、帮助控制体重以及支持骨骼健康。乳清蛋白粉含有丰富的必需氨基酸，特别是支链氨基酸，对于运动员和健身爱好者来说，是理想的肌肉恢复和增长的来源。此外，乳清蛋白粉还有助于提高饱腹感，减少食欲，从而有助于控制体重。然而，需要注意的是，乳清蛋白粉不能替代均衡饮食，应与其他营养来源一起使用，以达到最佳健康效果。