如何预防老年痴呆症前兆及预防
2025-09-24
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预防老年痴呆症前兆及其发展，首先需要关注生活方式的调整。保持健康的饮食习惯，摄入富含抗氧化剂和不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果和新鲜蔬果。其次，保持适度的体育锻炼，如散步、游泳或瑜伽，以增强心血管健康和大脑功能。此外，保持社交活跃，与家人和朋友保持联系，参加社区活动，有助于提高心理健康。学习新技能或爱好，如学习外语、绘画或音乐，可以刺激大脑，延缓认知衰退。定期进行体检，关注血压、血糖和胆固醇水平，及时治疗慢性疾病。最后，保持良好的睡眠质量，确保每晚7小时-9小时的高质量睡眠。通过这些综合措施，可以降低患老年痴呆症的风险。
