人的睡眠周期是怎样的
2025-09-24
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人的睡眠周期是一个自然的生理过程，通常分为四个阶段，以及一个特殊的快速眼动（REM）阶段。整个过程大约持续90分钟，一个晚上可能会经历四到六个周期。首先，进入第一阶段，这是浅睡眠阶段，身体开始放松，大脑活动逐渐减缓。接着进入第二阶段，这是过渡阶段，睡眠更深，但仍然容易被唤醒。然后，进入第三和第四阶段，这两个阶段被称为深度睡眠阶段。在这个阶段，身体恢复和修复，免疫系统得到加强，生长激素分泌增加。最后，进入快速眼动（REM）阶段，这个阶段大脑活动非常活跃，梦境频繁，对记忆整合和情绪调节非常重要。一个良好的睡眠周期有助于身体和大脑的健康，提高生活质量。
