缺铁吃什么
2025-09-24
25 阅读
缺铁性贫血是一种常见的营养缺乏病，主要表现为血红蛋白含量低于正常值。要改善缺铁状况，首先要从饮食入手。富含铁的食物有很多，如红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏、禽类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜等）、坚果（如核桃、杏仁）、全谷类（燕麦、糙米等）和一些富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿等），因为维生素C有助于提高铁的吸收率。此外，要避免摄入过多的咖啡、茶和乳制品，因为它们可能影响铁的吸收。在饮食调整的同时，如果缺铁症状严重，可以在医生建议下适当补充铁剂。总之，通过合理搭配饮食，增加富含铁的食物摄入，可以有效改善缺铁症状。
