跑步心率多少合适减肥

2025-09-24

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跑步心率对于减肥效果至关重要。合适的跑步心率范围通常在60%至80%的最大心率（MHR）之间。最大心率可以通过“220减去年龄”的公式来估算。在这个心率区间内，身体主要以脂肪为燃料，从而达到减肥的目的。跑步时，可以通过心率监测设备来确保自己的心率保持在合适的范围内。同时，保持稳定的跑步速度和适当的运动强度，避免过度劳累。此外，结合健康的饮食和良好的生活习惯，跑步减肥效果将更加显著。