跑步能降血压吗

2025-09-24

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跑步确实可以降低血压。根据医学研究，跑步作为一种有氧运动，能够增强心肺功能，提高心血管系统的适应能力。在跑步过程中，心脏泵血能力得到锻炼，血管弹性得到改善，从而有助于降低血压。此外，跑步还能促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积，降低血脂，进一步降低高血压的风险。然而，跑步降血压的效果因个体差异而异，建议在医生指导下进行适量的跑步锻炼。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、戒烟限酒、控制体重等，也是降低血压的重要措施。