起床气是什么引起的

2025-09-24

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起床气，又称“晨起不适”，是一种在早晨醒来时出现的短暂情绪低落、烦躁不安或易怒的现象。这种现象的产生可能与多种因素有关。首先，睡眠周期的中断可能导致起床气，因为人们在深度睡眠阶段被唤醒时，可能会感到不适。其次，睡眠质量不佳、睡眠不足或睡眠障碍也可能导致起床气。此外，生活习惯、心理压力、生物钟紊乱以及激素水平波动等因素也可能影响个体在早晨的情绪状态。为了减轻起床气，可以尝试改善睡眠质量、调整作息时间、进行适当的锻炼和保持良好的心理状态。