牛奶早上喝还是晚上喝好

2025-09-24

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牛奶作为一种营养丰富的饮品，其饮用时间的选择因人而异。早上喝牛奶可以为人体提供一天所需的能量和营养，特别是对于正在发育的青少年和需要补充营养的老年人来说，早上喝牛奶有助于提高身体机能和增强免疫力。此外，牛奶中的钙质也有助于早晨的骨骼健康。然而，晚上喝牛奶也有其优点，牛奶中的色氨酸可以帮助人体放松，有助于改善睡眠质量。同时，牛奶中的钙质在晚上更容易被人体吸收。因此，牛奶的饮用时间应根据个人的生活习惯和身体状况来选择，以达到最佳的健康效果。