男人贫血吃什么好

2025-09-24

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男人贫血时，应注重摄入富含铁、叶酸、维生素B12等营养成分的食物。首先，可以选择红肉、猪肝、鸡肝等富含铁的食物，以提高血红蛋白的合成。其次，绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等富含叶酸，有助于红细胞的生成。此外，动物肝脏、鱼类、奶制品等富含维生素B12，对红细胞的成熟和功能至关重要。同时，适量摄入富含维生素C的水果如柑橘、草莓等，有助于提高铁的吸收率。保持均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟，有助于改善贫血症状。